راهنمای انتخاب کفش تمرین: رانینگ، ترنینگ یا لیفتینگ؟
کفش تمرین یکی از معدود خریدهایی است که مستقیم روی سلامت زانو و کمر شما اثر میگذارد. تفاوت اصلی در زیره است: کفش رانینگ فوم نرم و ضربهگیر دارد و برای دویدنهای پیاپی طراحی شده؛ کفش ترنینگ/کراسفیت زیره تختتر و پایدارتری دارد؛ برای وزنهبرداری سنگین، ثبات پاشنه در اولویت اول است.
قانون ساده: اگر تمرین اصلیتان وزنه است، کفش با پاشنه نرم و بلند (مثل بسیاری از کفشهای رانینگ) تعادل شما را در اسکات و ددلیفت به خطر میاندازد. اگر تمرین ترکیبی انجام میدهید، یک کفش ترنینگ همهکاره بهترین نقطه شروع است.
هنگام انتخاب سایز، حدود یک بند انگشت فاصله جلوی پنجه بگذارید و کفش را عصر یا بعد از تمرین امتحان کنید؛ پا در طول روز کمی متورم میشود و این یعنی سایز واقعی تمرین شماست.